Tips voor warme dagen

De zomer is begonnen. Vorige weken was het al erg warm. Warm zomerweer kan heerlijk zijn. Maar als de temperatuur lang boven de 25°C blijft, is het voor veel mensen te warm. U kunt dan gezondheidsklachten krijgen door de hitte. Lees hoe u klachten door hitte voorkomt.

Drink genoeg

Doordat u veel zweet, verliest u veel vocht. Veel mensen merken dat niet. Daarom moet u ook drinken als u geen dorst hebt. U drinkt te weinig als u minder plast dan anders. Of als uw plas een donkere kleur heeft. Bent u hartpatiënt? Overleg dan met uw huisarts of apotheek hoeveel u mag drinken. Drink vooral water of thee. Drink geen alcohol.

Houd uzelf koel

Draag dunne kleding en een hoed of pet. Blijf in de schaduw en doe ’s middags geen dingen waarbij u veel beweegt. Neem overdag een keer een lauwe douche. Of ga zitten met uw voeten in bak of teiltje met water. Gaat u toch in de zon? Smeer uzelf dan goed in. 

Houd uw huis koel

Zorg dat de zon niet naar binnen schijnt. U houdt de warmte het beste buiten met buitenzonwering, zoals een zonnescherm of rolluik. Heeft u geen buitenzonwering? Sluit dan de lamellen of gordijnen. 

Is de temperatuur buiten hoger dan binnen? Hou dan de ramen en deuren dicht. Als de temperatuur buiten daalt, zet u de ramen en eventueel de deuren open. Laat het even lekker doorwaaien.

Let extra op ouderen en zieken

In de zomer is er een kans dat familieleden of verzorgers van ouderen en zieken op vakantie zijn. Let dan extra deze mensen. U kunt bijvoorbeeld aanbieden om ‘s avonds te helpen met luchten. Of bied aan om boodschappen voor iemand te halen.

Let op met medicijnen

Van sommige medicijnen moet u de dosering aanpassen als het heet is. Gebruik u medicijnen voor één van de aandoeningen hieronder? Vraag dan advies aan uw huisarts of apotheek. Pas nooit zelf de dosis aan. De volgende medicijnen vragen om extra aandacht bij hitte:

• Medicijnen tegen hartproblemen of hoge bloeddruk, bijvoorbeeld plaspillen.
• Medicijnen tegen ontlastingsproblemen, bijvoorbeeld laxeermiddelen.
• Medicijnen tegen hersenaandoeningen of psychische aandoeningen, bijvoorbeeld medicijnen tegen de ziekte van Parkinson of medicijnen tegen psychoses. Deze medicijnen kunnen ervoor zorgen dat u minder zweet.